• Патологии опорно-двигательного аппарата (за счет сопутствующего эффекта от физических упражнений). В первую очередь речь идет о заболеваниях позвоночника.
• Беременность (выполнять упражнения следует с осторожностью).
• Эректильная дисфункция.
Важно помнить, никакая физкультура не способна заменить собой традиционные методы лечения. ЛФК выступает только подспорьем в деле терапии, но никак не основным методом.
Читая дифирамбы в честь описываемой гимнастики, возникает обоснованный вопрос: все ли так «гладко»? Конечно же нет. Упражнения указанного комплекса окружены массой мифов и заблуждений, разберемся же, где правда, а где вымысел и рассмотрим наиболее вопиющие мифы.
1) Дыхательная гимнастика Стрельниковой показана при всех возможных заболеваниях. Это неправда.
Как и любая другая дыхательная гимнастика, дыхательные упражнения по Стрельниковой — это оздоровительный комплекс, призванный помочь при заболеваниях органов дыхания.
2) Гимнастика по Стрельниковой — это основной метод лечения. Это не более чем миф.
Рассматривать упражнения следует только как оздоровительный комплекс при незначительных нарушениях функций организма либо как дополнительный способ лечения, но не как основную терапевтическую меру. В данном случае сторонники нетрадиционных методов лечения ошибаются.
3) Дыхательная гимнастика помогает бороться с ожирением. Это полуправда.
Если человек сидит на диете, занимается изменением рациона, упражнения по Стрельниковой действительно способны повлиять на эффективность программы похудения за счет улучшения обменных процессов в организме, но не более того. Разумеется, если много есть и при этом делать гимнастику, надеясь на нее, как на панацею, эффект будет нулевой.
5) Освоить гимнастику Стрельниковой трудно. Это неправда. Достаточно 1-2 занятий, чтобы понять, в чем суть упражнений и как их правильно выполнять.
6) Эффект от лечебной гимнастики Стрельниковой заметен сразу. Это миф. Терапевтический эффект от упражнений достигается к 12-15 занятию.
Не стоит верить всему, что пишут в интернете. Всю информацию нужно пропускать через мелкое сито, отделяя зерна от плевел. Более того, существуют противопоказания к выполнению дыхательной гимнастики.
• Повышение температуры тела (гипертермия). Поскольку организм страдает от интоксикации, «разгонять» кровь, усиливая клеточное питание строго противопоказано. Заниматься можно спустя две недели от момента окончания болезни.
• Тромбофлебит.
• Наличие онкологического процесса. Из-за злокачественной патологии усиливать питание тканей нельзя. Это чревато еще большей интоксикацией.
• Наличие тяжелых заболеваний сердечнососудистой системы. Инфаркт в анамнезе, гипертония III степени, это абсолютные противопоказания для занятий.
• Глаукома (повышение внутриглазного давления).
Любые другие заболевания противопоказаниями к занятиям не являются. В любом случае перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
• Как научиться дышать?
• Насколько часто следует выполнять упражнения?
- Читайте также:
В старинном русском народном лечебнике в главе о лечении полового бессилия можно прочесть такую рекомендацию: «Некоторые старые опытные врачи советуют купить в аптеке комплект расширителей заднего прохода. Из четырех расширителей следует вставлять в задний проход сначала самый маленький, а потом все больший и больший.
Однако, если до революции расширители заднего прохода продавались в каждой аптеке, то теперь их днем с огнем не сыщешь. Сегодня существует только один способ, самый доступный, не требующий никаких материальных затрат — массаж ануса.
У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При массаже прямой кишки мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.
Гимнастику Стрельниковой можно делать при любых аномалиях развития мочеполовой системы, при любых нарушениях половой функции, после любых перенесенных операций на внутренних и наружных половых органах. Особенно эффективна гимнастика при импотенции, аденоме предстательной железы, бесплодии.
В моей практике 16 лет назад был случай, когда ко мне привели двенадцатилетнего мальчика с ночным недержанием мочи (энурезом). Осматривая его, я обнаружил у него фимоз и предложил помимо дыхательной гимнастики делать еще и массаж полового органа. Его отец, тридцатипятилетний мужчина, испугавшись, что его сын в дальнейшем вырастет «онанистом и извращенцем», прервал курс лечения.
Мальчику было сделано обрезание. Шок, перенесенный им во время этой операции, привел к тому, что в возрасте двадцати трех лет у него появилось нарушение эрекции и возник страх перед половыми актами. Родители догадались снова привести его ко мне. Теперь они были уже согласны на все, лишь бы их сын не стал импотентом.
Дыхательная гимнастика в этом лечении — элемент обязательный, поскольку подобные расстройства, как правило, связаны и с недостаточной работой эндокринной системы. А она активизируется именно благодаря дыханию по Стрельниковой.
Делайте стрельниковскую гимнастику тогда, когда другие методы лечения вам не помогли, когда «светила» медицинской науки вынесли вам безжалостный приговор.
Предлагаю вам несколько упражнений из так называемого «урологического комплекса», которые желательно выполнять после того, как вы сделали основной комплекс стрельниковской гимнастики. Приступать к выполнению упражнений нужно полностью обнаженными, иначе вы не достигнете желаемого лечебного эффекта.
Читайте также:
Помните! Движения должны обязательно совпадать с вдохами. Принцип дыхания — такой же, как и в основном комплексе стрельниковской дыхательной гимнастики короткий, шумный (активный) вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот.
Противопоказания
Достоверно выявлено, что метод А. Н. Стрельниковой при правильном выполнении улучшает самочувствие пациентов при наличии у них различных соматических болезней. Полного излечения некоторых недугов добиться невозможно, но вполне реально облегчить их течение и снизить степень тяжести проявлений.
ОрганыЗаболеваниеЭффект Верхние дыхательные путиХронический насморкУлучшается дренажная функция мукоцилиарного клиренса, усиливается секреция желез, что приводит к снижению вязкости выделений из носовой полости и отсутствию застоя слизи в гайморовых пазухахАденоидыХронический гайморитЛегкиеБронхитСнижаются воспалительные процессы, острые формы протекают быстрее и реже, при хронических состояниях уменьшается количество обостренийБронхиальная астмаПри ХОБЛ и БА происходит восстановление атрофированной слизистой бронхов, снижение воспаления, разжижение мокроты с последующим более легким выделениемХОБЛКожаДиатезУсиленное насыщение кислородом приводит к повышению процессов регенерации кожи, усилению кровообращения соединительной ткани, повышению эвакуации кожного сала из устьев желез. Течение псориаза становится менее тяжелым, исчезает угревая сыпьПсориазНейродермитЦНСНеврозУлучшаются процессы нервной регуляции буквально через полчаса занятий, повышается настроение, стабилизируется самочувствие. При данных проблемах комплекс упражнений рекомендуется выполнять по утрамНевритДепрессияОпорно-двигательный аппаратОстеохондрозБолее быстрое восстановление межпозвонкового аппарата, освобождение от сжатия дисков. Ликвидируется сдавление артерий и нервных волоконСколиозЧерепно-мозговые травмы и повреждения позвоночникаСердце и сосудыПорокиУлучшается кровоснабжение и насыщение кислородом сосудов конечностей. Особенно полезна гимнастика будет на ранних стадиях болезни, когда процессы еще обратимы. При повышенном артериальном давлении наиболее эффективны первые пять упражнений комплексаПостинфарктный кардиосклерозГипертонияГипотонияДругие причиныЗаиканиеДля детей с данным недугом необходимо изменение стереотипа дыхания и речи, чего добиваются посредством выполнения заданий «Насос» и «Обними плечи»Лишний весУлучшается работа пищевого центра головного мозга, прекращается образование новых жировых клеток, а уже имеющиеся «сгорают» с более высокой скоростьюТабакокурениеСпособствует не только отказу от вредной привычки, но и очищению голосовых связок, трахеи и бронхов от никотина путем отторжения вместе со слизью и мокротой
Особо рекомендуется применение гимнастики лицам, страдающим бронхиальной патологией. Кислородное обогащение клеток бронхиального дерева приводит к усилению дренажной функции и повышенному отхаркиванию мокроты из бронхов. Результатами являются усиление обменных процессов в альвеолах, нормализация нейровегетативных связей и улучшение носового дыхания.
Несмотря на выраженное лечебное и профилактическое действие гимнастики, существует ряд противопоказаний к ее выполнению.
УпражненияОграничения на выполнениеОбъем ограничения«Насос»Травмы головы и позвоночникаНесильный поклон, пассивный выдохДлительно текущие радикулиты и остеохондрозыПовышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давлениеМочекаменная болезнь, холецистит«Обними плечи»Ишемическая болезньНачать выполнение только со второй недели упражнений. Ограничить количество движений до четырех или двух, разграничить выполнение отдыхом по 3 или 5 секундВрожденные пороки сердцаПостинфарктный кардиосклероз«Большой маятник»ОстеохондрозВыполнять упражнение с ограничением движений: незначительные поклоны и прогибы вперед — назадТравмы позвоночника со смещением межпозвонковых дисков«Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой»Травмы головыЗапрещены резкие движения головы, возможно выполнение заданий в позиции сидя или лежа«Передний шаг»Заболевания сердца и сосудовОграничить подъем ногБеременностьМочекаменная болезньТравмы ног и тромбофлебитВыполнять упражнение только сидя или лежа, ограничивая движения
Гимнастика рекомендована практически при любой болезни или недомогании. Общие показания для дыхательной зарядки:
- Депрессия, усталость, нервная возбудимость
- Заикание
- Воспаление лёгких, туберкулез
- Бронхиальная астма
- Аллергии
- ОРВИ
- Заболевания сердца
- Гипертония, вегетососудистая дистония
- Головная боль
- Эпилепсия
- Нарушения осанки, позвоночника
- Нарушение щитовидной железы
- Сахарный диабет
- Беременность
- Импотенция
- Избыток веса
- Курение
- Ринит
Дыхательная гимнастика также помогает улучшить зрение или остановить его падение. Также улучшает обаяние и эффективна для похудения. Во время исполнения упражнений, «уходят» лишние килограммы и нормализуется аппетит.
Для астматиков дыхательные упражнения очень полезны, дополняют лечение медицинскими препаратами. Они учат правильно дышать, во избежание приступов удушья и избавиться от кашля при астме.
При проблемах с мочеполовой системой метод Стрельниковой также даст хороший результат. Для женщин комплекс упражнений поможет привести в норму менструальный цикл и уменьшит боль при менструации. Упражнения из «Урологического комплекса» благотворно повлияют при варикоцеле у юношей. Регулярная гимнастика поспособствует повышению потенции у мужчин.
- Читайте также:
Специальный «Гинекологический комплекс» рекомендован женщинам, страдающим от миомы матки, кисты яичников, трубной непроходимости.
Для людей, занимающихся вокалом, гимнастика назначается для голоса, чтобы он был крепким, а дыхание сильным. Для полностью здоровых людей гимнастика рекомендуется как профилактика заболеваний и общеукрепляющая тренировка.
Несмотря на многочисленные хорошие отзывы о гимнастики Стрельниковой и признание этой методики эффективной и лечебной, есть некоторые противопоказания:
- Повышенная температура тела
- Внутреннее кровотечение
- Тяжелые патологии
- Острый тромбофлебит
- Травмы головы или позвоночника
- Остеохондроз
- Высокое давление
- Лихорадка
Чтобы не навредить организму, при наличии каких-либо заболеваний, прежде чем начинать гимнастику, следует посоветоваться с врачом. Начинать тренировки нужно постепенно, переходя на более интенсивный ритм. Упражнения не должны доставлять неудобства или быть в тягость для организма. Гимнастика должна приносить не только пользу для здоровья, но и удовольствие.
